Ohne Geräte
Das Muskel-Workout
- Autor
- Ingo Froböse
- Verlag
- Gräfe und Unzer
- Seiten
- 160
- Erschienen
- 2014
Passt zu: Einsteiger, die ohne Ausrüstung im Wohnzimmer anfangen wollen
Eher nicht für: Wer vor allem mit Hanteln oder Maschinen trainieren will
Vergleich nach Verlagsangaben
Bücher zum Krafttraining im Vergleich
Fünf deutschsprachige Bücher für das Krafttraining zuhause: zwei Titel ohne Geräte, ein Plan für alle ab 55, ein Übungsbuch für Fitnessbänder und ein Anatomiebuch. Die Angaben stammen von den Verlagen. Gelesen oder getestet haben wir die Bücher nicht.
Aktualisiert am 7. November 2026 · 5 Bücher · keine Preisangaben
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Die wichtigsten Unterschiede
| Merkmal | Das Muskel-Workout | Fit ohne Geräte | Krafttraining mit Fitnessbändern | Das 5x5-Prinzip | Krafttraining: Die Anatomie verstehen |
|---|---|---|---|---|---|
| Autor | Ingo Froböse | Mark Lauren, Joshua Clark | Ronald Thomschke | Ingo Froböse | Austin Current |
| Verlag | Gräfe und Unzer | Riva | Steffen Verlag | Gräfe und Unzer | Dorling Kindersley |
| Seiten | 160 | 288 | 176 | 192 | 224 |
| Erschienen | 2014 | 2025 | 2019, 3. Auflage 2022 | 2025 | 2021 |
| Format | Taschenbuch | Taschenbuch | Broschur | Gebunden | Taschenbuch |
| Schwerpunkt | Über 100 Übungen ohne Geräte, in Stufen | Training mit dem eigenen Körpergewicht, 10-Wochen-Programme | 145 Übungen mit Theraband, Body-Tube und Miniband | Krafttraining zuhause ab 55, 8-Wochen-Plan | 33 Kraftübungen mit anatomischen Grafiken |
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Die Angaben stammen aus den Verlagsbeschreibungen. Seitenzahl, Jahr und Format gelten für die verlinkte Ausgabe. Angaben laut Verlag. Preis und Verfügbarkeit bitte bei Amazon prüfen.
Die Bücher im Einzelnen
Körpergewicht mit Plan
Fit ohne Geräte
- Autor
- Mark Lauren, Joshua Clark
- Verlag
- Riva
- Seiten
- 288
- Erschienen
- 2025
Passt zu: Alle, die zuhause nach einem festen Programm ohne Geräte trainieren wollen
Eher nicht für: Wer ein Nachschlagewerk zu Trainingsmethoden sucht
Für Fitnessbänder
Krafttraining mit Fitnessbändern
- Autor
- Ronald Thomschke
- Verlag
- Steffen Verlag
- Seiten
- 176
- Erschienen
- 2019, 3. Auflage 2022
Passt zu: Alle, die mit wenig Platz und Fitnessbändern trainieren
Eher nicht für: Wer mit Hanteln oder ohne jede Ausrüstung trainieren will
Für alle ab 55
Das 5x5-Prinzip
- Autor
- Ingo Froböse
- Verlag
- Gräfe und Unzer
- Seiten
- 192
- Erschienen
- 2025
Passt zu: Einsteiger ab 55, die zuhause mit einem festen Plan beginnen wollen
Eher nicht für: Jüngere Fortgeschrittene, die ihr Training weiter steigern wollen
Anatomie und Technik
Krafttraining: Die Anatomie verstehen
- Autor
- Austin Current
- Verlag
- Dorling Kindersley
- Seiten
- 224
- Erschienen
- 2021
Passt zu: Alle, die verstehen wollen, welche Muskeln bei einer Übung arbeiten
Eher nicht für: Wer ein Programm ganz ohne Ausrüstung sucht
Kaufkriterien
Passt das Buch zu deiner Ausrüstung?
Viele Bücher zum Krafttraining gehen von einem Studio aus. Prüfe, ob die Übungen mit dem gehen, was du zuhause hast: Körpergewicht, Bänder oder Kurzhanteln.
Gibt es einen Plan oder nur Übungen?
Eine Übungssammlung lässt dir die Wahl, ein Programm nimmt sie dir ab. Einsteigern hilft ein Plan mit festen Einheiten pro Woche und Angaben zu Sätzen und Wiederholungen.
Wer hat das Buch geschrieben?
Achte auf den Fachhintergrund: Sportwissenschaft, Trainerausbildung oder Lehre. Der Klappentext oder die Verlagsseite nennt ihn. Fehlt jede Angabe zur Person, sei vorsichtig.
Wie aktuell ist die Ausgabe?
Die Grundübungen ändern sich kaum. Aussagen zu Umfang und Häufigkeit des Trainings entwickeln sich weiter. Bei älteren Ausgaben solltest du das im Hinterkopf behalten.
Quellen
Angaben stammen aus den Angaben der Verlage auf den Produktseiten bei Amazon (Stand 7. November 2026).Auflage und Verkäufer können sich ändern, bitte vor dem Kauf auf der Produktseite prüfen. Die Reihenfolge ist keine Rangliste. Mehr dazu unter So arbeiten wir.
Dieser Text wurde mit KI-Unterstützung erstellt und redaktionell geprüft. Verantwortlich: Adlan Khatsuev.